Sauna

Sauna günün stresinden ve sorunlarından sıyrılıp sıcak, nemli ve ahşap bir oda içerisinde hem terleyerek hem de gevşeyerek dinlenmenizi ve rahatlamanızı sağlayan bir sağlık kabinidir. Saunanın yararları eski çağlardan beri insanlar tarafından bilinmektedir. Depresif bozukluklar, kireçlenme, romatizma gibi daha bir çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır.

KİMLER SAUNAYA GİREBİLİR

Akut rahatsızlığı olmayan her yaştaki insan rahatlıkla saunaya girebilir. Sanılanın aksine saunanın kalp üzerinde hiçbir yükü yoktur, düzenli sauna yapılması kalbin çalışmasını ve kan dolaşımını düzenler. Kalp rahatsızlığı ve dolaşım bozukluğu olanlardoktorlarına danışarak saunaya girebilirler.

• Başta kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuza zindelik kazandırır.
• Fazla yağların eritilmesini sağlar, zayıflatıcı etkisi vardır.
• Vücudunuzu toksinlerden ve ölü hücrelerden terleme yoluyla arındırır.
• Kasları yumuşatıp gevşetir. Böylece günlük yaşantınızdaki stresi ve beyin yorgunluğunu azaltır.
• Kas ve eklem ağrılarında tedaviye yardımcı olur.
• Grip ve nezle gibi enfeksiyonlarda iyileşme sürecini hızlandırır.
• Uyku bozukluğu, gerginlik gibi depresif sorunların giderilmesine katkı sağlar.
• Düzenli sauna kullanımı kireçlenme, romatizma, selülit gibi hastalıkların tedavisinde iyileştirici yönde büyük katkı sağlar.

UZMANLARIN TAVSİYE ETTİĞİ SAUNA BANYOSU 
Başlangıç

• Deri gözeneklerinin açılması ve temizlenmesi için sauna ya girmeden önce duş alınmalıdır.
• Saunadan daha çok faydalanmak için duştan sonra vücudun iyice kurulanması gerekmektedir.
• Vücudu ısıtma ve ter atma evresi
• Sauna yeni başlayanlar için alışma süresince ilk basamaklarda oturmaları tavsiye edilir.
• Saunadaki ısının tüm vücuda eşit olarak dağılması için yatar durum en iyisidir.
• ideal sauna sıcaklığı 80-95 derecedir. • Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dk dır.
• Tek kullanım içerisinde uzun süre sabit kalınmamalıdır. İlk önce alt basamaklarda oturup vücudun ortama uyum sağlamsı sağlanır. Daha sonra kademe kademe yükseltilerek en iyi terleme sağlanır.

Vücudun soğutulma evresi

• Sauna kullanımı sadece ter atmakla sınırlı değildir. Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalaması için soğuk duş şarttır.
• Duş alırken soğuk suyu vücudumuza birden uygulamamalıyız. Ayaklardan başlayarak yavaş bir şekilde vücut soğutulmalı ve normal ısı dengesi yakalanmalıdır.
• Vücudun soğutulabilmesi için duş süresinin 5 ila 15 dk. arasına yayılması gereklidir.
• HİÇ BİR ZAMAN SICAK SU İLE DUŞ ALINMAMALIDIR !...
• Vücudun dinlenme evresi • Sauna banyosundan çıkan kişinin rahat bir şekilde uzanıp en az 10 dk. dinlenmesi gerekir.
• Sauna kullanımı kişiden kişiye değişmektedir.
• Sauna seanslarının kullanım sıklığına göre ayarlanması gerekmektedir.
• Her gün kullananlar için günde 1-2 seans - haftada 3 kez kullanım için 4-5 seans - haftada 1 kez kullananlar için 3 seans uygun olanıdır.
• Vücudun kaybettiği sıvı dengesini kazanması için meyve suyu, su ve asitsiz içecekler tüketilmelidir.